Como encontrar Treinos com exercícios para fazer em casa?

Embora o treino em sala de musculação continue a ser um clássico para aqueles que desejam ganhar volume muscular ou perder peso, algumas pessoas não desejam fazer uma subscrição devido à falta de tempo ou de meios. Mas sabia que é possível treinar em casa e obter resultados satisfatórios? Com apenas um pequeno equipamento e o seu próprio peso corporal, há muitos exercícios que pode fazer em casa. Tudo o que precisa de saber são os factores envolvidos no crescimento muscular.

Equipamentos para treinar em casa

Exercícios clássicos de treino de força, tais como flexões, flexões e mergulhos, são suficientes para o principiante o exercícios com bandas elásticas. Para o praticante mais avançado, serão necessárias variações progressivas e cargas aumentadas para continuar a estimular o crescimento muscular.

No entanto, a utilização de equipamento, mesmo rudimentar, permitir-lhe-á progredir mais rapidamente. Pode preencher o seu espaço de treino em casa com o essencial – ou mais, dependendo do seu orçamento – que lhe permitirá realizar uma variedade de exercícios divertidos e desafiantes no seu treino em casa.

Considere equipar-se com eles:

• Um tapete de ioga ou de ginástica
• Uma barra de tracção
• Bandas elásticas de resistência
• Uma bola de estabilidade

Se tiver o orçamento e o espaço, pode considerar investir em :

• Dumbbells: começando com três pares, leve, médio e pesado.
• Um banco ajustável