Melhor kettlebell 2021 para seus exercícios em casa

Se você quer suar, bombear suas flexões ou ficar forte, kettlebells são uma peça essencial de equipamento de ginástica em casa – mesmo se sua academia doméstica for um canto de sua quarto.

De pesos digitais que você controla com seu telefone a pedaços vintage de puro ferro fundido, existem opções para cada treino. Nosso revisor testou inicialmente esses kettlebells em uma academia com um personal trainer para evitar lesões antes de iniciar um treino em casa, e recomendamos fortemente que você faça o mesmo, a menos que tenha bastante experiência com pesos ou tenha concluído uma boa indução à academia.

Testamos os kettlebells com uma combinação de exercícios aeróbicos e de treinamento de força. O aplicativo Nike Training Club tem muitas boas rotinas com uma variedade de pesos, enquanto o Fitify se concentra no básico e permite que você crie seu próprio plano de treinamento.

As Kettlebells vêm em uma variedade de estilos, mas sua primeira consideração será selecionar um peso. Isso depende do seu estilo de treino tanto quanto da sua força: se você quiser trazer pesos para um treino cardiovascular existente (girar, por exemplo), abaixe o máximo possível, kettlebell 2kg. Se você é um iniciante, mas deseja desenvolver força por meio de agachamentos e balanços, observe a faixa de 8 a 10kg com uma pegada ampla para movimentos com uma ou duas mãos. Se você é um tipo de levantador de “cinco grandes” (os movimentos clássicos de força como agachamento e levantamento terra), escolha um peso que se encaixe em sua rotina atual – algo que você pode não ser capaz de fazer 10 repetições ainda, mas pode aumentar até , porque kettlebells bons e pesados ​​são relativamente caros.

Se você deseja levantar pesos realmente pesados ​​ou regularmente, invista em um kettlebell de núcleo oco padrão da concorrência. A distribuição de peso parece mais previsível e fácil de entrar no balanço, e a consistência no dimensionamento em toda a faixa de peso significa que você pode encontrar um controle e mantê-lo. Se você quiser levantar pesos leves ou como parte de um treino aeróbico, ou precisar de um par de kettlebells, um kettlebell de ferro fundido sólido será suficiente.

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Também testamos – e adoramos – dois kettlebells muito diferentes, um digital com peso ajustável e um kettlebell cheio de fluido, que são ótimos para levantadores com alguma experiência.

Além da boa forma, a coisa mais importante a saber sobre kettlebells é que colocá-los repetidamente no chão (ou, vamos ser honestos, deixá-los cair) pode realmente danificar a superfície do piso. Mesmo com kettlebells revestidos que são projetados para evitar isso, é melhor treinar em um tapete e armazenar seus kettlebells em um tapete ou prateleira como você faria na academia.

Recomendamos uma combinação de pesos e faixas específicos para todas as habilidades, mas se você não tiver certeza se um é adequado para você, teste a faixa em sua academia antes de comprar.

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Kettlebells de competição Wolverson

O melhor dos melhores, esses kettlebells de competição são internacionalmente conhecidos por um bom motivo. Fundição sólida, de uma peça única com um núcleo oco, levantando e balançando esses kettlebells é visivelmente diferente, mais estável e mais direcionado do que qualquer kettlebells preenchidos que testamos. Sentimo-nos no controle real de para onde o peso estava indo. Testamos pesos menores, mas se fôssemos levantar pesos (os solteiros chegam a 48kg) faríamos com um desses. A ergonomia é o que os torna tão notáveis, mas o acabamento, a alça ampla e fácil de segurar e a marca estilo retrô de boxe os tornaram nossos favoritos.

Jaxjox Kettlebell Connect

Incrivelmente inovador, este smart kettlebell tem, na verdade, seis kettlebells em um. A campainha externa é uma concha oca (cerca de 5,5 kg sozinha) dentro da qual pesos interligados de 3 kg são empilhados e você controla quantos pesos deseja que a campainha pegue ou deixe cair com seu telefone ou o console de LED na frente. É grande, fácil de segurar com as duas mãos e – depois de superar o medo inicial de que os pesos caiam do fundo – um prazer de usar. Como há apenas um kettlebell e ele é tão grande, é melhor usá-lo em conjunto com o aplicativo JaxJox, que rastreia sensores no kettlebell para monitorar o progresso de seu swing enquanto o orienta em exercícios virtuais.

Kettlebells de ferro fundido de neoprene

Um kettlebell revestido em neoprene macio é ideal se você treinar em pisos de madeira ou em um apartamento onde você precise reduzir o ruído ao mínimo. Esta linha confortável de kettlebells de ferro fundido, que testamos com pesos menores, foi a mais suave de pousar que tentamos e não marcou nosso piso no breve tempo em que o deixamos lá. O case de neoprene parece durável o suficiente para durar por muitos exercícios, mas para manter sua camada protetora por tanto tempo quanto possível, sugerimos armazená-lo em um tapete.

Reax fluikettle kettlebell

Este kettlebell cheio de fluido definitivamente leva algum tempo para se acostumar – mas então, esse é o ponto. Como seu peso muda constantemente, seus músculos estão constantemente se ajustando para compensar, o que proporciona um treino como nada mais que possamos imaginar. Ideal se você está entediado com exercícios de peso padrão, ou se está um pouco nervoso com kettlebells de ferro fundido: o Fluikettle é ligeiramente mole (embora ainda possa suportar seu peso em uma flexão), o que parece menos alarmante se o seu treino exigir para qualquer arremesso a um parceiro.

Kettlebell de 12 kg Domyos

Com revestimento de borracha e confortável, este é um kettlebell perfeito para começar um treino em casa se você tiver um pouco de experiência em usá-los na academia. Todos os nossos testadores conseguiram uma boa pegada com as duas mãos na alça e a distribuição de peso e a forma eram perfeitas para balanços com uma só mão. O revestimento de borracha pareceu robusto o suficiente em nossos testes – nós o usamos sem um tapete durante um treino sem nenhum dano ao nosso chão, mas não recomendamos armazená-lo assim por muito tempo.

Kettlebell de vinil Opti 2kg

Nós avaliamos este kettlebell leve altamente tanto por causa de seu swing fácil e confortável e abaixo do peso padrão, quanto porque ele não era rosa neon, como um grande número de pesos mais leves são. Ideal se você tem um treino cardiovascular que ocasionalmente exige pequenos pesos (como uma aula de spinning) ou se você está nervoso sobre tentar kettlebells pela primeira vez, o vinil é confortável o suficiente e fácil de segurar, mesmo se você começar a suar. Também está disponível em pesos maiores.

Kettlebell de 16 kg Pro Fitness

Sólido, durável e extremamente simples, este é um haltere clássico de ginástica com um preço muito bom. Feito de ferro fundido, ele vai durar mais que a maioria dos kettlebells baratos – mas também vai arranhar e marcar seu chão e causar danos se você deixá-lo cair no pé. Mas se você guardá-lo em um tapete e malhar com cuidado, ele tem muitos dos benefícios de um kit de nível profissional: um balanço uniforme, excelente pegada, mesmo quando você está suando, e uma alça realmente substancial e confortável para um ou dois mãos.

Kettlebell Reebok 4kg

Um kettlebell confortável que combina os benefícios do ferro fundido com uma base de vinil para quedas mais suaves e armazenamento mais fácil (ainda recomendamos o uso de um tapete de armazenamento). A alça muito larga deste kettlebell o tornou nosso favorito para exercícios que exigem balanços com as duas mãos, mas como o peso em si é muito pequeno, ele é bastante portátil e fácil de armazenar. O cabo está descoberto, o que achamos que nos deu uma boa pegada – não muito importante com este peso baixo, mas seria com um peso maior – e não esfolou, mesmo após longos treinos.

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Source https://www.independent.co.uk/extras/indybest/outdoor-activity/best-kettlebell-set-workout-b1837551.html