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Pense em levantamento de peso, pense em halteres. Evocando imagens de bíceps protuberantes e ginásios cheios de grunhidos, os halteres são a base de qualquer sessão de levantamento de peso. Além de mirar em armas do tipo Arnie, no entanto, halteres também são uma ferramenta incrivelmente útil para queimar calorias e melhorar seus níveis gerais de condicionamento físico.

Faça sua lição de casa e você descobrirá que há uma quantidade surpreendente de maneiras pelas quais um simples conjunto de pesos pode ser bem utilizado. Eles podem fortalecer os treinos CrossFit e aumentar os benefícios dos exercícios com os quais você provavelmente já está familiarizado. Muito parecido Kettlebells e bandas de resistência, eles têm o tipo de apelo versátil que os torna uma adição valiosa quando o espaço é um prêmio.

Os halteres parecem uma das peças de equipamento de ginástica mais fáceis de abocanhar, mas, além da grande flutuação do estoque ao longo dos bloqueios e dos diferentes materiais e designs, há realmente mais em que pensar antes de apertar o botão de compra. Aqui estão algumas coisas a considerar antes de ler GQA escolha dos halteres vale a pena sua consideração.

Você deve escolher halteres fixos ou ajustáveis?

Halteres fixos são do tipo que você encontra em academias e são adequados para drop sets quando você está levantando pesos progressivamente mais leves. Halteres ajustáveis ​​permitem que você mude os pesos para aumentar ou diminuir a carga que você pode levantar e oferecem mais variedade em termos de exercícios que podem ser colocados em prática. Essa é uma boa opção se você tiver espaço mais limitado e quiser levantar vários pesos de uma só configuração. Também é um bom ponto de partida para iniciantes.

Qual deve ser o seu haltere?

Os halteres são tradicionalmente feitos de aço inoxidável ou ferro fundido, mas você encontrará muitas opções em materiais mais duráveis ​​e protetores, como borracha e uretano, que são mais adequados para uso doméstico. Eles são menos propensos a amassar e lascar da maneira que todos os halteres de metal podem acontecer com o tempo. Eles também fazem menos barulho e reduzem as chances de arranhar o chão, reduzindo assim as chances de incomodar seu parceiro ou colegas de apartamento.

A forma de um haltere importa?

A maioria dos halteres tem placas de peso circulares tradicionais, mas você também pode obter formatos diferentes. Isso inclui pesos hexagonais e triangulares, que, além de se destacarem, também os impedem de rolar pelo chão como rolos compactadores de esmagamento de dedos em miniatura. A desvantagem é que essas formas são limitadas a determinados fabricantes e podem ser mais caras e difíceis de encontrar.

O que você deve procurar em termos de aderência?

Ser capaz de segurar bem os halteres irá garantir que você obtenha a forma correta durante as repetições para maximizar os benefícios do exercício e não se colocar em risco de lesão. Recartilhado (o padrão de linhas cruzadas na alça) na empunhadura geralmente indica um halter que será mais agradável de segurar. Um acabamento de metal no cabo, particularmente comum em halteres fixos, costuma ser uma opção mais favorável, especialmente quando as coisas ficam um pouco suadas.

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Source https://www.gq-magazine.co.uk/fitness/gallery/best-dumbbells