Reequilíbrio da dieta: tudo o que precisa de saber

Para viver mais e melhor, é por vezes necessário mudar os hábitos alimentares. Há várias técnicas que podem ser utilizadas para o conseguir, todas elas têm um efeito positivo no corpo. Um destes métodos é o reequilíbrio alimentar, que permite que as pessoas comam melhor. Este método de alimentação favorece a correcção de deficiências, a perda de peso e a harmonização do metabolismo. Este reequilíbrio alimentar, muitas vezes muito útil para os desportistas, exige o respeito das seguintes regras receitas O mais importante a lembrar é que tem de ser muito cuidadoso com a sua dieta. Leia tudo sobre o assunto.

Definição do conceito

O reequilíbrio dietético refere-se ao processo de passar de um padrão alimentar desequilibrado para uma dieta saudável e equilibrada. Quando devidamente implementado, este dieta flexível A dieta flexível fornece ao corpo todos os elementos necessários ao seu bom funcionamento (mais energia, nutrientes, etc.). Em comparação com o dieta Enquanto a dieta se concentra na restrição de um certo número de alimentos para perder peso, o reequilíbrio é melhor. Trata-se de comer melhor e mais saudável.

Deste ponto de vista, esta forma de comer emagrecimento é para todos. No entanto, não é uma questão de comer apenas. O desporto também desempenha um papel importante neste tipo de dieta. Deve pensar de vez em quando em caminhar ou outras actividades suaves, tais como andar de bicicleta, caminhar, jardinagem, etc. Clique aqui para saber mais sobre o equilíbrio alimentar.

Qual é a diferença entre uma dieta e um reequilíbrio da dieta?

Para alguns, a dieta é a mesma que dieta dieta. No entanto, existem diferenças significativas entre estas duas dietas. O principal objectivo do reequilíbrio alimentar é melhorar a saúde através de uma nutrição de boa qualidade. Permite a correcção de deficiências de nutrientes, excedentes de macronutrientes e afins. Pode ser perfeitamente combinado com actividade física regular. Na verdade, é altamente recomendado. Para saber mais sobre a prática de desporto enquanto reequilibra a sua dieta, clique aqui o que é uma corrida a seco?

Ao contrário da crença popular, uma dieta reequilibrada também promove uma perda perda de peso em indivíduos obesos e um ganho em peso em assuntos finos. Por outro lado, o objectivo principal da dieta é a perda a partir de peso rápido. Muito frequentemente, a dieta é uma receita médica para combater problemas de saúde específicos. Em termos concretos, é uma questão de restringir o dieta macroelementos tais como hidratos de carbono e gorduras. Além disso, a dieta produzO efeito yoyo é muito comum. Além disso, a dieta representa um risco concreto para a saúde.

Como iniciar um reequilíbrio da dieta?

Como começar a reequilibrar alimentaçãoÉ suficiente respeitar certas regras e uma boa disciplina de vida. O primeiro passo é descobrir que alimentos são essenciais, quanto comer e com que frequência comê-los. Para começar bem com esta nova forma de comer equilibradoÉ também importante saber se prefere fazê-lo sozinho, com os colegas, com a família ou com os amigos.

Para algumas pessoas, fazer um reequilibrar Pode parecer menos complexo fazê-lo num grupo do que fazê-lo sozinho. Por outro lado, deve estabelecer objectivos claros após uma avaliação minuciosa. No entanto, é aconselhável procurar o conselho de um médico, nutricionista ou nutricionista antes de começar. No entanto, recomenda-se que comece por calcular a quantidade de gordura usando um calculadora de calorias.

Que alimentos para uma dieta de reequilíbrio?

Se precisar de equilibrar a sua dieta alimentaçãoÉ essencial seguir uma disciplina alimentação rigoroso. Antes de mais, é preciso beber muita água. Este último desempenha um papel decisivo na perda de peso e na eliminação de resíduos do corpo. Para além de melhorar as capacidades cognitivas, reforça a memória e combate o suor para aqueles que se dedicam a uma actividade física intensa. Em segundo lugar, consumir limão em quantidade suficiente. O limão é altamente rico em :

potássio,
cálcio,
manganês,
cobre e
vitamina C.

Enquanto equilibra a sua dieta, beber limão é uma alternativa saudável e valiosa aos refrigerantes. Contém vários antioxidantes e açúcares suficientes. Tomar uma chávena de chá ocasional com pequeno-almoço.

Em terceiro lugar, é necessário consumir fibra alimentar suficiente. Pode encontrá-los em grande parte comendo fruta, vegetais e sumo de fruta. legumeslegumes, leguminosas e também alimentos ricos em amido.

Por outro lado, não deve negligenciar os hidratos de carbono no seu refeições. Os hidratos de carbono são responsáveis por cerca de 55% da energia fornecida pela nossa dieta. Se estiver à procura de hidratos de carbono, certifique-se de que come muitos alimentos ricos em amido. Também não negligencie as gorduras. Um reequilíbrio bem sucedido da dieta inclui também o consumo de gorduras.

Em termos de ingestão de energia, a gordura fornece mais energia do que os hidratos de carbono. É precisamente 9 kcal/g para gordura e 4 kcal/g para hidratos de carbono. No entanto, pode consultar o tabela de calorias para alimentos para compreender tudo. Os hidratos de carbono podem ser encontrados em sementes oleaginosas, frios e muito frequentemente em alimentos doces como bolachas, bolos, pastelaria, chocolate e outros. Finalmente, devem também fazer das proteínas os vossos melhores aliados. Encontram-se em muitos alimentos, tais como carne vermelha magra.