Pequena alga azul definida pela Organização Mundial da Saúde como o melhor alimento para a humanidade no século 21, a os benificios espirulina não carece. Comida super favorita dos atletas, seus benefícios também podem ser aproveitados por quem quer emagrecer. Neste artigo, descubra como o consumo de espirulina pode aumentar a perda de peso.

Interesses de emagrecimento da espirulina

A espirulina é uma alga de água doce pertencente à família das cianobactérias. Surgido há vários bilhões de anos, é uma das primeiras formas de vida na Terra. Agora cultivado em todo o mundo, é apreciado pelas suas virtudes, sobretudo ligadas à sua excepcional composição nutricional.

Na verdade, a espirulina contém mais de 60% de proteínas e todos os aminoácidos essenciais. O ferro contido na espirulina tem uma biodisponibilidade muito alta e muito maior do que a da carne vermelha. Além disso, esta cianobactéria possui uma alta concentração de pigmentos antioxidantes, vitaminas e minerais. Finalmente, a espirulina contém enzimas como superóxido dismutase e ácidos graxos essenciais de alta qualidade.

Os interesses de emagrecimento da espirulina

• Vitalidade e energia: o consumo regular de espirulina aumenta o nível de vitalidade e energia. Por extensão, também torna mais fácil aumentar o nível de atividade física diária e o gasto total de energia. Além disso, a espirulina ajuda a melhorar o desempenho físico, a força e a concentração durante o exercício. É por isso que é um dos super alimentos favoritos da população atlética.
• Supressor de apetite: Devido ao seu incrível conteúdo de proteínas, a espirulina é um alimento naturalmente saciante. Na verdade, um consumo suficiente de proteínas de qualidade requer um tempo de digestão significativo e aumenta naturalmente o gasto de energia do organismo. Além disso, os alimentos ricos em proteínas são conhecidos por seu poder saciante. Eles possibilitam uma sensação de saciedade mais rápida e duradoura. Finalmente, a proteína ajuda a nutrir a fibra muscular e manter a massa magra durante uma dieta.
• Estimula o metabolismo: para um metabolismo poderoso e um funcionamento ideal do organismo, o suprimento de macro e micronutrientes deve ser adequado. Pela sua composição, a espirulina ajuda a complementar o fornecimento de nutrientes da dieta e a apoiar a atividade metabólica do organismo.
• Melhor gestão da ingestão de alimentos: como vimos anteriormente, a espirulina sacia e é rica em nutrientes. Essas duas vantagens combinadas permitem um melhor gerenciamento da ingestão alimentar diária. Na verdade, quando o corpo tem todos os nutrientes necessários, o desejo por lanches e alimentos com poucos nutrientes diminui naturalmente.
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A espirulina, uma alga milagrosa para emagrecer?

Como já foi dito, a espirulina e a perda de peso podem andar de mãos dadas. No entanto, devemos ser cautelosos porque não existe alimento milagroso ou capaz de causar perda de peso por conta própria. Para ser benéfica, a espirulina deve ser consumida regularmente e como parte de um estilo de vida saudável. Assim, uma alimentação variada, a prática de atividade física regular e hidratação suficiente são os melhores aliados para uma perda de peso sustentável e saudável.

A espirulina é facilmente encontrada em lojas especializadas e nas prateleiras orgânicas de supermercados e drogarias. Agora, ele existe em diferentes formas: flocos, pó, comprimidos, cápsulas, etc. Na realidade, a forma como a espirulina é escolhida importa muito menos do que de onde vem.

Por um bom motivo, a espirulina é uma cianobactéria que se alimenta de seu meio de cultura. Portanto, se não for saudável, obteremos uma espirulina que acumulou uma grande quantidade de toxinas. Para escolher uma espirulina de qualidade, portanto, é fundamental atentar para a origem. Para isso, prefira sempre uma espirulina orgânica e cultivada na França.

Idéias para integrar a espirulina em pó na dieta diária

A espirulina em pó pode ser facilmente incorporada em:

• Sopas
• Suco
• Smoothies
• Suco de vegetais
• Tigela de smoothies
• Cremes de sobremesa

Receita de tigela de vitamina com espirulina e vitamina de banana

Para ajudá-lo a incorporar a espirulina em sua dieta diária para perder peso, aqui está uma receita deliciosa. Esta tigela de vitamina de banana e espirulina é perfeita para o café da manhã e o chá da tarde e fornece muitas proteínas e vitaminas. Além disso, nunca nos cansamos de sua excelente cor azul-púrpura.

Para 1 pessoa

1/2 banana congelada

100 g de frutas vermelhas frescas

1 C. coco ralado

1 C. espirulina em pó

Preparação

1. Primeiro, para fazer essa tigela de espirulina e vitamina de banana, comece limpando as frutas com cuidado.
2. Em seguida, no liquidificador, misture a banana, metade das frutas vermelhas, o leite de amêndoa e a espirulina. Você deve obter uma mistura homogênea e cremosa.
3. Por fim, despeje a tigela de smoothie em uma tigela e decore com coco ralado e as frutas restantes.