Quando não se tem tempo para ir ao ginásio, quando se tem um dia atarefado e acelerado, ainda é possível praticar Exercícios físicos para fazer em casa. Não há necessidade de equipamento volumoso, não há necessidade de fazer uma inscrição num ginásio onde só se vai 3 vezes por ano!
Activesports conta-lhe tudo sobre os beneficios dos exercícios físicos em casa.
Exercícios físicos para fazer em casa como funciona
Não há nada mais simples do que fazer exercício em casa para manter o seu corpo e a sua casa está cheia de elementos para aperfeiçoar a sua silhueta, talvez não a conheça?
Trabalho respiratório, trabalho cardíaco, trabalho abdominal ou mesmo uma série de flexões, é-lhe possível desenvolver os seus músculos em casa a baixo custo.
Tudo o que precisa para os abdominais, por exemplo, é espaço suficiente para se deitar: dobra as pernas, estica os braços para a frente e endireita o busto, tentando fazê-lo tocar os joelhos.
Pode bloquear os seus pés debaixo de um armário ou cadeira. Na ausência de equipamento, uma cadeira é por vezes mais do que suficiente para servir de apoio.
O seu apartamento ou casa tem uma escadaria? Talvez não tivesse pensado nisso, mas tem uma bela ferramenta para aperfeiçoar a sua forma.
Benefícios de fazer exercícios físicos em casa
Não tem muito tempo? Não se preocupe, alguns exercícios abdominais ou de nádegas podem ser feitos rapidamente.
A vantagem de praticar o seu desporto em casa é que o pode fazer sempre que quiser (mesmo que ter um horário com dias precisos o ajude a concentrar-se melhor): não tem quaisquer restrições como num ginásio, pode vestir-se como quiser e depois, não se esqueça que em casa, o desporto é completamente gratuito. Sem assinatura anual para levar a cabo! Finalmente, perceberá rapidamente que é apanhado no jogo e que praticará desporto de vez em quando, mas de forma regular.
Desvantagens
No entanto, uma das principais desvantagens da formação em casa é muitas vezes o facto de não estar motivado!
A solidão é frequentemente um factor de stress, por isso sair e ir ao ginásio pode ser uma óptima forma de tirar a mente das coisas e “respirar” mais do que ficar em casa!
Prática
Para exercício em casa, é suficiente roupa desportiva normal, ou seja, jogging, calções de treino , leggings, t-shirt alças, basquetebol, roupa solta, roupa anti-perspiração encontrada em lojas de desporto, etc pode encontrar na nossa loja este tipo de roupa de treino.
Emagrecimento
Há uma regra muito importante que prevalece quando se quer perder peso, seja em casa ou dentro ou fora de casa: para perder peso, não basta simplesmente seguir uma dieta, é preciso também e sobretudo mover-se!
Exercício no ginásio, fitness, desporto em casa, mesmo durante alguns minutos todos os dias, ajuda a queimar gordura, apagar celulite, esculpir o corpo onde quiser e firmar a sua forma
Assim, a dieta é mais eficaz e duradoura.
Quer saber mais?
- Proteina isolada e hidrolisada?
- Massa muscular com exercícios de peso corporal?