Melhores Whey em pó 2021

Melhores Whey em pó 2021

Foto-ilustração: Paramount Pictures

Cada vez mais populares por sua capacidade de ajudar todos os tipos de pessoas a ganhar e reter músculos (ou apenas manter uma dieta mais equilibrada), os pós de proteína podem ser encontrados em milhares de formulações em dezenas de milhares de prateleiras em todo o país. Mas com tantos para escolher – e cada um com sua própria lista de ingredientes um tanto desconhecidos – aqueles que são novos em proteínas em pó podem achar difícil saber qual é o certo para você. “Há muita coisa por aí”, admite a nutricionista e preparadora física Gabbi Berkow. “Meus clientes costumam me procurar confusos sobre o que comprar.”

Ao conversar com Berkow e quatro outros nutricionistas sobre como eles ajudam os clientes a escolher o pó certo, todos nos disseram que a primeira e principal decisão é se você quer um pó de proteína de origem animal ou vegetal, que eles dizem que se resume à preferência alimentar. (A idade ou o tipo de corpo de uma pessoa não são realmente fatores a serem considerados, de acordo com os especialistas.) Se você está optando por animais, os nutricionistas dizem que os pós com proteína de soro de leite (que vem do leite de vaca) são geralmente o que eles recomendam para o pó mais digerível e de ação rápida para ajudar na construção muscular e na perda de peso. Se você está indo à base de plantas, eles recomendam pós feitos com proteína de ervilha, pelos mesmos motivos. Embora avisem que algumas pessoas podem ter problemas como dores de estômago com pós à base de plantas, todos os desta história são fáceis de digerir, de acordo com as pessoas que os recomendam.

A partir daí, os especialistas dizem que se trata de escolher um sabor que você goste – e um pó que tenha o mínimo possível de aditivos químicos e adoçantes artificiais. A nutricionista Ariane Hundt alerta para evitar pós que contenham Splenda e, em vez disso, procure aqueles com adoçantes naturais, como estévia ou fruta de monge. Com este conselho em mente, perguntamos aos nutricionistas – e 12 especialistas em fitness que usam proteínas em pó regularmente – sobre seus favoritos. Suas recomendações abaixo são divididas em duas categorias – proteínas em pó de origem animal e vegetal – cada uma das quais inclui uma variedade de sabores e algumas opções mais específicas para atletas competitivos ou pessoas que procuram algo que possa servir como substituto de refeição.

Now Sports Nutrition Whey Protein Isolate, Unflavored, 1,2 lb

Todos os nossos nutricionistas concordam que a maioria das pessoas que usa proteína em pó de origem animal achará que aqueles feitos com soro de leite são os mais fáceis de digerir e os mais rápidos em termos de crescimento muscular. Existem dois tipos de proteína de soro de leite – proteína de soro isolada e concentrada de proteína de soro de leite – e os especialistas dizem que o melhor whey isolada, porque é filtrada de uma forma que fornece um conteúdo de lactose menor do que o concentrado de proteína de soro. O treinador pessoal Kern Alexander disse-nos que após 15 anos a tentar diferentes opções, o seu pó de eleição é este sem sabor da Now Sport, uma marca que a Berkow citou como uma a procurar. Ele contém isolado de proteína de soro de leite e “não é carregado com adoçantes artificiais”, de acordo com Alexander, que diz que sua falta de sabor significa “posso adicionar frutas vermelhas e banana e apenas prová-los”.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Double Rich Chocolate, 2 lb.

O treinador Taj Felix nos disse que está usando esta proteína de soro de leite em pó com chocolate da Optimum Nutrition, que contém uma mistura de isolado e concentrado de soro de leite, há “cerca de oito anos” e que muitos outros em sua indústria também o usam. (Berkow nomeou Optimum Nutrition como outra marca conceituada.) De acordo com Felix, parte do apelo desse pó é que ele “não tem uma tonelada de ingredientes, o que pode deixar as pessoas nervosas”. Ele se autodenomina fã de chocolate, ele acrescenta que esse pó se mistura suavemente, tem um gosto “muito bom” na verdade e nunca fica farináceo.

Proteína de soro de leite Cellucor Cor Sport, baunilha, 1,8 lb.

Se você prefere baunilha a chocolate, o treinador de celebridades Steve Uria diz que essa proteína de soro de leite em pó – também uma mistura de isolado e concentrado de soro de leite – tem uma lista mínima de ingredientes e é a sua favorita entre dez que experimentou. Uria nos disse que o usa há quatro anos e que nunca sente “qualquer inchaço ou gases”. Embora seu sabor favorito seja baunilha, ele diz que a marca oferece outras opções “como o marshmallow de manteiga de amendoim, que me permite trocá-lo ocasionalmente”.

Isolado de proteína de soro de leite alimentado com grama de recuperação de força momentânea, 1,36 lb.

Segundo os nutricionistas, a dieta da vaca pode fazer diferença na qualidade da proteína do soro de leite. Se forem alimentados com pasto, o leite que produzem (e qualquer proteína de soro derivada dele) será livre de hormônios. Este isolado de proteína de soro de leite em pó de chocolate é derivado de vacas alimentadas com pasto; é a favorita do especialista em fitness Jeff Halevy, ex-correspondente de saúde da Today Show, que diz que “não é excessivamente doce” e o melhor de cerca de 15 outras proteínas em pó que experimentou. Outra razão pela qual Halevy gosta dessa proteína em pó é porque ela é certificada pela NSF, que o treinador Don Saladino explica ser uma “verificação reconhecida nacionalmente que prova que não há substâncias proibidas no produto”, tornando-o uma ótima opção para atletas que competem profissionalmente.

Isolado de proteína de soro de leite alimentado com grama do Garden of Life Sport, 1,4 lb.

Saladino, que treina atores como Hugh Jackman e Ryan Reynolds para seus turnos de super-heróis, disse-nos que prefere este pó mais barato e certificado pela NSF que contém proteína isolada de soro derivada de leite de vaca alimentado com capim. Ele prefere o sabor deste sabor de chocolate, mas notas que você pode conseguir em outros.

Isagenix IsaLean Whey Protein Shake, Chocolate Holandês Cremoso, 14 Pacotes

Todos os nossos nutricionistas enfatizaram que a proteína em pó deve realmente ser tomada como um suplemento a três refeições ricas em proteínas balanceadas ao longo do dia (“nenhum pó está lhe dando algo que você não conseguirá com nozes, ovos ou peixe, ”Segundo a nutricionista Heidi Skolnik). Dito isso, ouvimos falar de algumas empresas, como a Isagenix, que embalam seus pós de proteína com vitaminas e minerais adicionais para torná-los mais adequados como substitutos de refeição. O treinador Ariel Brill diz que a “mistura única de macronutrientes” de Isagenix neste pó é “representativa de uma refeição completa”, por isso é a sua escolha. “Este batido contém 24 gramas de proteína de soro de leite alimentada com erva com aminoácidos ramificados superiores, tornando-o uma excelente proteína em pó para a construção muscular”, explica ele. “Ele também contém enzimas ativas para permitir uma fácil digestão e abastece o corpo com altas doses de 23 vitaminas e minerais essenciais.” O fato de vir em embalagens individuais torna ainda mais fácil prepará-la para uma refeição de vez em quando, segundo ele.

Now Sports Unflavored Pea Protein Isolate, 2 lb.

Para veganos, vegetarianos, pessoas com intolerância à lactose e qualquer outra pessoa que não coma produtos de origem animal, proteínas em pó à base de plantas são (obviamente) o caminho a percorrer. Como nos disseram os nutricionistas, o pó feito com proteína de ervilha é geralmente visto como a alternativa vegetal mais eficaz ao soro de leite. E eles dizem que um isolado de proteína de ervilha, como um isolado de proteína de soro de leite, é ainda melhor, porque tem a maior quantidade de proteína por colher. Como Alexander, a preparadora física Ebonny Fowler prefere uma proteína em pó sem sabor para que ela possa misturá-la melhor com outros ingredientes. Mas, ao contrário de Alexander, ela segue uma dieta baseada principalmente em vegetais, e é por isso que ela procura pós com proteína isolada de ervilha e “sem adição de açúcar, conservantes ou enchimentos, então o único ingrediente é proteína isolada de ervilha”. Embora seu pó favorito esteja esgotado, este da Now Sports – uma marca mencionada por nutricionistas e treinadores – tem uma formulação semelhante, pois seu único ingrediente é isolado de proteína de ervilha.

Pó de proteína à base de planta orgânica de orgaina, calda de chocolate cremoso, 2 lb.

Dois dos nutricionistas com quem falamos mencionaram a Orgain como uma marca respeitável, e o treinador Ray Grayson nos disse que usou este pó com sabor de chocolate da empresa por dois anos (depois de tentar mais de 20 outros tipos). Feito com uma mistura de ervilha, semente de chia e proteína de arroz integral, Grayson diz que venceu porque tem um gosto bom e tem “ingredientes limpos sem um monte de enchimentos”.

Legion Athletics Plant + Protein Powder, Vanilla, 2 lb.

Roxie Jones, instrutora e treinadora de nutrição da Alo Moves, afirma que este pó com sabor de baunilha feito com uma mistura de arroz e proteína de ervilha é “o primeiro pó vegetal que experimentei que não tem gosto de giz ou funky”. Ela acrescenta que também “combina muito bem, quase até uma consistência mais espessa, quando adicionado a aveia ou smoothies”. Jones nos disse que “recomendou a todos os meus clientes, especialmente aqueles com problemas digestivos, e até agora todos gostaram também”.

TRU Manteiga de Amendoim Banana Cupcake Proteína Pó, 1,7 lb

Will Jackson, o fundador do estúdio de fitness de Nova York WRKNYC, diz que sua proteína em pó favorita é o pó de cupcake de banana com manteiga de amendoim à base de plantas da TRU, porque é “um pouco mais doce”, o que é uma vantagem para ele. Ele começou (e continuou) usando o pó feito de uma mistura de proteína de ervilha e arroz depois de tentar uma série de outras opções baseadas em plantas que “não deram certo”.

Proteína Vega Sport Premium, Chocolate, 1,85 lb

Como piloto de competição, o treinador David Roche diz que seu principal requisito em uma proteína em pó é que não haja ingredientes que possam ser ruins para sua saúde ou testes de drogas. Feito de uma mistura de proteína de ervilha, abóbora e semente de girassol, este pó da Vega Sport (uma marca que a Berkow aprova) é certificado pela NSF, o que é um grande motivo pelo qual ele diz que é o seu favorito das dezenas que usou nos anos. Outro? O “sabor de chocolate leve” do pó é “suave e não avassalador”, segundo ele.

Isagenix Plant-Based Protein Blend Isalean Shake, 1,7 lb.

Duas pessoas com quem conversamos – o treinador de celebridades Justin Gelband e Brill – recomendam esta proteína de chocolate em pó da Isagenix se você estiver procurando por uma à base de plantas para preparar uma refeição de vez em quando. Assim como o pó à base de soro de leite da marca, uma porção deste contém muitas vitaminas e minerais (21, para ser exato), além de seu ingrediente homônimo, que é uma mistura de ervilha, fava e proteína de feijão mungo. Gelband, que o usa há cinco anos, descreve o pó como “vegano, com muito poucos carboidratos, açúcares e pouco sal ou ingredientes ruins”. Ele acrescenta que, a cada ano, a marca encontra uma forma de tornar a fórmula “um pouco mais saudável e limpa”.

O estrategista foi projetado para apresentar as recomendações mais úteis e especializadas de coisas para comprar no vasto cenário do comércio eletrônico. Algumas de nossas últimas conquistas incluem o melhor tratamentos de acne, bagagem rolante, travesseiros para travessas laterais, remédios naturais para ansiedade, e toalhas de banho. Atualizamos os links sempre que possível, mas observe que as ofertas podem expirar e todos os preços estão sujeitos a alterações.

Cada produto editorial é selecionado de forma independente. Se você comprar algo por meio de nossos links, Nova york pode ganhar uma comissão de afiliado.

Source link: https://nymag.com/strategist/article/best-protein-powder.html