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Aumentar testosterona em homem

Existem diversos meios para aumentar testosterona no homem, mas alguns são mais eficazes do que outros. Entenda como funcionam os métodos para aumentar a produção de testosterona e veja qual é o melhor para você.

Testosterona é a principal hormônio masculino. Ela controla diversas funções no corpo, como o crescimento da massa muscular, a queima de gordura, o desempenho sexual e a fertilidade. Quando os níveis de testosterona estão baixos, o homem pode sentir-se cansado, indisposto, com baixa libido e até mesmo com problemas de ereção.

Não é preciso recorrer a medicamentos para aumentar a testosterona. Existem diversos meios naturais para isso. Veja quais são:

1- Reduzir o estresse

O estresse reduz os níveis de testosterona no sangue. Então, para aumentar a testosterona, é importante reduzir o estresse. Uma boa forma de fazer isso é praticando atividades físicas, que ajudam a liberar endorfina, um hormônio que melhora o humor e reduz o estresse.

2- Fazer exercícios de força

Os exercícios de força aumentam os níveis de testosterona. Então, para aumentar a testosterona, é importante fazer exercícios de força, como musculação, Crossfit ou qualquer outro exercício que faça você suar.

3- Consumir alimentos ricos em testosterona

Alguns alimentos aumentam os níveis de testosterona. São eles: carne vermelha, aves, peixe, queijo, ovos, amendoim, castanha-do-pará, gergelim e chocolate amargo.

4- Tomar ingerir suplementos de testosterona

Existem diversos suplementos de testosterona no mercado. Mas é importante tomar cuidado para não tomar suplementos que aumentem os níveis de hormônios femininos no corpo, pois isso pode levar ao surgimento de problemas de saúde. Consulte sempre um médico para saber qual é o melhor suplemento para você.