Como se determina o melhor treino com uma fita de treinamento?
Uma fita de suspensão deve ser segura antes de mais nada: uma vez que irá utilizar o seu peso corporal e estará sempre numa posição desequilibrada, deve assegurar-se de que as cintas de treino são fixadas com segurança.
Também é necessário encontrar um lugar para os colocar onde se sinta confortável: embora muitos ginásios ofereçam este tipo de formação, muitas pessoas preferem fazê-la ao ar livre ou em casa com o sem personal trainer.
Quando compra tiras de suspensão, fá-lo de modo a ter o seu próprio ginásio em casa e poder realizar exercícios para trabalhar todos os seus grupos musculares.
Como são as cintas de suspensão
Desapareceram os dias em que a sua presença se limitava aos ginásios, na versão de cintos amarelo, que agora faz parte da imaginação colectiva de todos os treinadores e amantes do fitness e do equipamento de ginástica doméstica.
Uma estrutura muito simples: uma parte superior, equipada com um sistema que permite a sua fixação a um suporte sólido. Nas extremidades há pegas ou apoios para os pés de cada lado, permitindo sessões de exercício completas.
Embora ainda baseada neste modelo básico, a gama diversificou-se nos últimos anos e as cintas de suspensão de fitness são muito mais baratas do que no início. Mas para além do seu preço acessível e de um saco para facilitar o transporte, o que os torna tão especiais?
Porquê utilizar o método de treino TRX Suspension Strap?
Como todos os tipos de treinamento suspenso em casa, tais como flexões, pull-ups ou tricep curls (para dar um exemplo), o treino em suspensão é um método concebido para se afastar do mundo dos ginásios e das suas máquinas, ou para complementar dias de treino em instalações especializadas com outras sessões no conforto da sua própria casa.
O método de training com suspensão permite ao corpo inclinar-se, o que obriga os músculos a trabalharem mais para evitar a queda: isto estimula uma maior coordenação muscular, levando a um aumento considerável da massa muscular.
As fitas de suspensões são extremamente versáteis. Estimulam eficaz e uniformemente os músculos, enfatizando os músculos abdominais, enquanto moldam harmoniosamente o resto do corpo. Quando usados em conjunto com uma dieta pobre em calorias, ajudam a reduzir a gordura corporal e a aumentar a massa muscular.
Além disso, não existem grandes restrições logísticas à sua utilização. Os exercícios de banda de tensão podem ser realizados em qualquer lugar, ao ar livre, dentro de casa e mesmo em espaços confinados com uma viga ou porta de segurança. Isto torna-os adequados para treinos curtos e permite que mesmo aqueles que têm pouco tempo se mantenham em forma. A altura do ponto de fixação depende da constituição física do indivíduo e do espaço disponível, mas é normalmente de cerca de 1,85m.
Melhores fitas de Suspensão – comparação e preços
Fitas de Suspensão FITINDEX Kit de treino
Para quem procura versatilidade
Este pequeno ginásio permitir-lhe-á trabalhar em paz e sossego em casa. Com uma carga máxima de 400 quilos, este produto promete aos compradores que, se não o quiserem, nunca mais terão de pôr os pés num ginásio: pegas de borracha duráveis, cabos ergonómicos de longa duração e fáceis de limpar feitos de material antiderrapante para aumentar a aderência ao equipamento.
Graças ao sistema de ancoragem, é fácil montá-lo em qualquer lugar, mesmo fora de casa, com toda a segurança. Há 3 maneiras de ancorar as bandas elásticas para realizar diferentes exercícios com a mesma ferramenta.
TRX ALL-IN-ONE
Para quem procura qualidade independentemente do preço
TRX é 150% seguro e a marca que deu o seu nome à categoria, produtos de boa qualidade.
O material patenteado de alta qualidade Dupont Kevlar reduz o risco de desgaste ao longo do tempo. Leve, ajustável e compacto (pesando apenas 2 gramas), são feitos de materiais duráveis e vêm em tamanho único. Graças ao seu gancho especial, permitem-lhe treinar tanto no interior como no exterior, mesmo nos espaços mais apertados.
Proporcionam um treino completo fora do ginásio e são adequados tanto para atletas como para pessoas com problemas de saúde que necessitam de fortalecer os seus músculos. Estão equipados com um anel de compensação de exercício TRX de um braço.
Para uma aderência ergonómica e confortável, estão equipados com pegas de borracha esponjosa. As suas covinhas dão ao material uma acção respirável e antiderrapante, prevenindo quedas repentinas e desagradáveis.
Equipamento Profit Compatível Trx treino fitness-kit
Para aqueles que procuram a relação preço-qualidade perfeita
Em primeiro lugar, o Profit Compatível Trx treino fitness-kit tem uma boa relação qualidade/preço: embora possa ser comprado por cerca de 50 euros, esta cinta é de boa qualidade e garante exercícios de fortalecimento muscular.
Tem um excelente sistema de suspensão e bandas duradouras e funcionais. A cor é também muito discreta: enquanto muitas destas ferramentas são normalmente vendidas em cores fluorescentes, este sistema de suspensão vem num cinzento mais neutro (note-se que existe também uma versão rosa escuro para raparigas).
Fitas em suspensão Profit Compatível com Trx Fitness
Este kit é excelente para treinos de alças interiores e exteriores, permitindo uma tonificação suave e uniforme dos músculos. Tem cintas ajustáveis e três tipos de ganchos:
- novamente para portas, ideal para portas robustas e fechadas;
- suporte com tampões e parafusos para paredes ou tecto;
- Arnês com anel, roldana e mosquetão para ser fixado a uma viga ou ramo de árvore.
A utilização deste kit tem as vantagens que o diferenciam de outras correias no mercado. O treino de suspensão permite exercer uma força igual e oposta à força gravitacional, para conjuntos ainda mais eficazes. Com uma capacidade máxima de carga de 400 kg, é também adequado para pessoas com uma constituição forte. Cordas de poliéster, cabos de alumínio e cintas de polipropileno aumentam a resistência ao desgaste.
O pacote inclui um saco de transporte para guardar todo o equipamento.
Cintos PIBE treino suspensão
Para formação ao ar livre
Este kit de treino de suspensão é muito utilizado no exterior: se tiver uma casa com jardim ou se gostar de ir ao parque para fazer exercício, encontrará tudo o que precisa para fazer exercício: com um saco de malha, este produto é muito leve graças ao seu peso de um quilo e meio.
É vendido com uma correia adicional com mosquetão, o que permite que este instrumento seja facilmente ancorado a uma árvore ou a um pilar.
Fitas FITOP Treino em suspensão
Para aqueles que não podem pagar um TRX
Este Peak Fitness pode ser considerado a cópia mais barata do TRX: cintas de qualidade, ajustáveis e ancoradas, com cintas de fixação adicionais, este produto tem todos os trunfos possíveis para um treino de alto nível.
No entanto, é preciso ter sempre em mente que um preço muito inferior pode significar uma qualidade inferior: embora a qualidade dos materiais seja excelente, este produto ainda está longe do verdadeiro sistema TRX, mas cumpre muito bem a sua função.
Fita extensora Fundas de Rhinosport
A elevada qualidade dos materiais garante um elevado nível de segurança: as cintas são feitas de poliéster, suportam cargas até 500 kg, têm costuras fortes e estão equipadas com ganchos de metal.
Podem ser facilmente instalados em muitos locais sem danificar os parênteses. A âncora da porta é feita de espuma de borracha e tem um único ponto de fixação. Facilmente transportáveis e leves, podem ser utilizados para treino em qualquer lugar.
Fita de treino ajustáveis em suspensão
Este produto é um dos mais baratos desta lista: pode encontrá-los por menos de 35 euros.
Apesar do seu baixo preço, este produto é uma ferramenta perfeita: se quiser treinar em qualquer lugar sem ter de se preocupar com o desgaste do seu equipamento, este cinto é uma excelente escolha.
O material é de boa qualidade e pode ser limpo muito facilmente, sem deixar o típico cheiro a suor após um longo afrouxamento.