Encontre aqui Exercícios para fazer em casa

Muitos de nós tivemos de recorrer à exercícios para fazer em casa em resultado do encerramento das salas de treino devido à pandemia do Covid-19. Para aqueles que não têm equipamento em casa temos aqui exercícios que utilizam o seu peso corporal para o ajudar a manter-se em forma sem sair de casa.

Como encontrar Treinos com exercícios para fazer em casa?

Embora o treino em sala de musculação continue a ser um clássico para aqueles que desejam ganhar volume muscular ou perder peso, algumas pessoas não desejam fazer uma subscrição devido à falta de tempo ou de meios. Mas sabia que é possível treinar em casa e obter resultados satisfatórios? Com apenas um pequeno equipamento e o seu próprio peso corporal, há muitos exercícios que pode fazer em casa. Tudo o que precisa de saber são os factores envolvidos no crescimento muscular.

Equipamentos para treinar em casa

Exercícios clássicos de treino de força, tais como flexões, flexões e mergulhos, são suficientes para o principiante o exercícios com bandas elásticas. Para o praticante mais avançado, serão necessárias variações progressivas e cargas aumentadas para continuar a estimular o crescimento muscular.

No entanto, a utilização de equipamento, mesmo rudimentar, permitir-lhe-á progredir mais rapidamente. Pode preencher o seu espaço de treino em casa com o essencial – ou mais, dependendo do seu orçamento – que lhe permitirá realizar uma variedade de exercícios divertidos e desafiantes no seu treino em casa.

Considere equipar-se com eles:

  • Um tapete de ioga ou de ginástica
  • Uma barra de tracção
  • Bandas elásticas de resistência
  • Uma bola de estabilidade

Se tiver o orçamento e o espaço, pode considerar investir em :

  • Dumbbells: começando com três pares, leve, médio e pesado.
  • Um banco ajustável
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